Sie haben schon viele Diäten ausprobiert und leiden immer noch unter Gewichtsproblemen? Oder suchen Sie einfach nur nach einem gesunden und verträglichen Lebensmittel, welches Ihr persönliches Wohlbefinden steigert?
Service – Dann sollten Sie es vielleicht mal mit Hanfsamen probieren. Diese können in Deutschland angebaut und erworben werden und lassen sich sehr gut in den Alltag integrieren. Wie das geht, erfahren Sie hier.
Was bewirken Hanfsamen im Körper?
Der TCH-arme Hanf als Nutzpflanze ist nicht mit dem THC-haltigen Hanf als Droge zu verwechseln. Richtig angewendet, profitiert man von Hanf mit seinem hohen Gehalt an Ballaststoffen, Vitaminen und Proteinen. Die Hanfsamen versorgen den Körper mit idealen Nährstoffen. Zu ihnen gehören:
- Cannabinoide: Tetrahydrocannabivarin (THCV) und Cannabidiol (CBD) sind maßgeblich für einen positiven Effekt bei der Gewichtsabnahme verantwortlich. Im Körper haben sie eine appetithemmende Wirkung. Sie verteilen Fette im Körper, beschleunigen den Stoffwechsel und führen zu einem niedrigeren Leberfettwert mit zugleich reduziertem Cholesterinwert.
- Protein: Auch Proteine versorgen den Körper als hochwertige Nährstoffquelle und geben so Unterstützung beim Abnehmen.
- Vitamine, Mineralstoffe und sekundäre Pflanzenstoffe: Zu ihnen gehören Zink, Omega-3-Fettsäuren und Vitamin E, welche das Immunsystem stärken und freie Radikale auffangen. Diese entstehen bei Stoffwechselvorgängen in Verbindung mit Sauerstoff und können zu oxidativem Stress führen. Infolgedessen wird das Immunsystem geschwächt, was Krankheiten wie Krebs begünstigt. Reichlich vorhandene Mineralstoffe, darunter Magnesium und Eisen, sind ebenfalls Bestandteil der Hanfsamen und maßgeblich am reibungslosen Ablauf verschiedener Stoffwechselvorgänge beteiligt.
- Ballaststoffe: Der hohe Anteil löslicher und unlöslicher Ballaststoffe in Hanfsamen unterstützt den Körper bei der Verdauung. Die unlöslichen Ballaststoffe sind wichtig für einen gesunden Stuhlgang, lösliche sorgen für das verminderte Aufnehmen von Glucose. Dadurch steigt der Blutzuckerspiegel nicht so schnell an. Es werden auch die Ausschläge des Insulinspiegels und darauf folgende Heißhungerattacken verhindert. Ballaststoffe verringern zudem das Risiko, an Diabetes Typ 2 zu erkranken.
Wo sind Hanfsamen erhältlich?
Hanfsamen können in Bioläden oder Reformhäusern gekauft werden und stammen in der Regel aus deutscher Produktion. Man sollte darauf achten, dass sie in Europa angebaut wurden, weil dort strenge Richtlinien zum THC-Gehalt eingehalten werden müssen. Alternativ können Hanfsamen auch online bei vertrauenswürdigen Händlern und Onlineshops erworben werden. Dabei sollte man aber darauf achten, dass alle wichtigen Angaben, wie zum Beispiel Herkunft und THC-Gehalt transparent angegeben werden. Hanfsamen sind auf Zamnesia.com/de zu finden.
Hanf im Alltag konsumieren
Hanfsamen können mit unterschiedlichen Lebensmitteln kombiniert werden. So lassen sie sich einfach in den Alltag und tägliche Mahlzeiten integrieren. Besonders zu empfehlen sind Hanfsamen in Joghurt, Salat, Smoothies, Müsli oder selbstgemachten Backwaren. Am Tag sollte ungefähr ein Esslöffel der Samen gegessen werden.
Die Kombination aus gesunder Ernährung mit dem Verzehr von Hanfprodukten sowie regelmäßiger Ausdauersport sind am effektivsten. Ein paar weitere Tipps: Mehl mit Hanfprotein ersetzen, Hanfsamen anstelle von Süßigkeiten verzehren und CBD-Öl als Appetithemmer einsetzen!
Hanf – ein vielseitiges “Superfood”
Ein besonderer Vorteil von Hanfsamen ist ihre appetithemmende Wirkung und damit verbundener Gewichtsverlust. Durch die Struktur der meisten Diäten kommt es irgendwann zum sogenannten Jojo-Effekt, durch den man wieder anfängt, mehr zu essen, weil der Körper nach dem Abnehmen nach Nährstoffen verlangt. Cannabis scheint verschiedenen Studien zufolge diesen Effekt auszuschalten. Der Konsum von Hanf kann eine Reduktion des Energieverbrauchs im Organismus bewirken.
Weiterhin stärken Hanfsamen das Immunsystem und können bei Frauen sogar die unangenehmen Symptome des prämenstruellen Syndroms (PMS) lindern. Allgemein sollen Hanfsamen einen positiven Effekt auf das allgemeine Wohlbefinden haben, wofür Vitamin B2 und die Aminosäure Tryptophan verantwortlich sind.
Fazit
Hanfsamen gelten als gesundes Lebensmittel und können im Körper sehr positive Wirkungen entfachen. Auch bei Gewichtsproblemen kann das regelmäßige Einnehmen von Hanfsamen helfen. Bei konkreten gesundheitlichen Problemen sollte immer erst mit einem Arzt gesprochen werden, um mögliche Ursachen auszuschließen. Hanfsamen lassen sich sehr gut in den Alltag integrieren und schmecken köstlich zu Milchprodukten, in Gebäck und Salat. (opm)