Unsere Fitness hat einen enormen Einfluss auf unsere Gesundheit und daher auch auf unser Wohlbefinden. Aber manchmal kann es schwierig sein, Zeit für einen Besuch im Fitnessstudio zu finden. Mal ist es die Dienstreise, die dazwischen kommt, ein anderes Mal der Urlaub oder der Wunsch nach einem Ausflug. Zum Glück können wir heute unser persönliches Fitnessstudio einfach mit dem Rucksack mitnehmen!
Service – Dadurch gibt es auch unterwegs keine Entschuldigung mehr, ein Workout auszulassen. Tragbare kleine Fitnessgeräte wie ein Schlingentrainer lassen sich nämlich problemlos in jedem Rucksack verstauen und ermöglichen ein effektives Ganzkörpertraining an jedem beliebigen Ort. Wir verraten Ihnen, welche Geräte Ihr Training optimal ergänzen – auch auf kleinstem Raum!
1. Widerstandsbänder sind Helden der Mobilität
Widerstandsbänder sind die unbezwungenen Helden für Ihr mobiles Workout und nehmen so gut wie keinen Platz im Rucksack ein. Von Bein- über Arm-, bis zu Rumpfübungen lässt sich praktisch jeder Muskel damit trainieren. Wollen Sie den Schwierigkeitsgrad erhöhen? Ziehen Sie einfach härter oder wählen Sie bei einem Fachhändler wie aerobis einfach stärkere Bänder aus. Damit können Sie sowohl im Hotelzimmer, aus dem Homeoffice heraus oder einfach im Park einige Übungen absolvieren.
2. Schlingentrainer gelten als Alleskönner
Schlingentrainer sind wie die Schweizer Taschenmesser unter den Fitnessgeräten. Befestigen Sie sie an einer stabilen Tür, einem Baum oder einem anderen festen Objekt und schon haben Sie das perfekte Werkzeug für Körpergewichtsübungen.
Diese Multitalente ermöglichen Ihnen ein Ganzkörpertraining mit Übungen wie Pull-Ups, Trizeps-Dips und Planks. Aber sogar bei niedriger Raumhöhe sind Klimmzüge damit möglich. Bei regelmäßigem Einsatz steigern Sie Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit und Koordination. Und das Beste? Nach dem Training verschwinden sie genauso schnell in Ihrem Rucksack, wie sie aufgetaucht sind.
3. Springseile und Battle-Ropes als Kalorienkiller
Das klassische Springseil ist leicht, unkompliziert und bringt Ihr Herz-Kreislauf-System so richtig in Schwung. Sei es in Ihren eigenen vier Wänden oder in einem Park in der Region. Die leichtere Version eines Battle-Rope hält ebenfalls, was sie verspricht, und sorgt für das Plus an Intensität bei Ihren High-Intensity-Intervall-Trainings (HIIT). Absolvieren Sie Ihr Cardio-Training also einfach mal unterwegs, ohne dass ein Laufband oder ein Crosstrainer in der Nähe sein muss.
4. Befüllbarer Kettlebell als wandlungsfähiges Gewicht
Nicht alle Trainingsgeräte müssen sofort einsatzbereit sein. Ein befüllbarer Kettlebell zeigt etwa, was sich hinter dem Begriff Mobilität wirklich verbirgt. Leer ist er federleicht und reisefreundlich, gefüllt wird er zum multifunktionalen Gewicht für ein effektives Krafttraining.
Sie können ihn zum Beispiel mit Kies, Sand oder Wasser befüllen und so das Gewicht individuell anpassen. Damit haben Sie immer das passende Trainingsgerät parat – egal ob für Kniebeugen, Deadlifts oder andere Hantelübungen.
5. Faltbare Yogamatten oder Yogateppiche
Wer sagt, dass man auf Reisen auf sein geliebtes Yoga verzichten muss? Mit einer ultraleichten, faltbaren Yogamatte ist Ihre Yoga-Session gerettet. Noch weniger Platz nehmen Yogateppiche ein. Sie sind zwar etwas dünner, bieten aber dennoch etwas Schutz und stellen eine rutschfeste Oberfläche dar. Sie dienen nicht nur als Ihre persönliche Insel der Ruhe für Yoga oder Pilates, sondern können auch als praktische Unterlage für Bodenübungen genutzt werden. (opm)