Schwefel ist ein Mineral, das im menschlichen Körper reichlich vorhanden ist. Er kommt natürlich vor und hat viele Funktionen. Proteine, Vitamine und andere Elemente im Körper enthalten Schwefel, der für die Produktion von Schlüsselproteinen und den Bausteinen dieser Proteine, den Aminosäuren, notwendig ist.
Service – Er wird zum Beispiel für die Synthese oder die Bildung der Aminosäuren Cystein und Methionin benötigt. Diese Aminosäuren sind Bestandteil eines starken Antioxidans, das als Glutathion bekannt ist.
Wozu wird Schwefel verwendet?
Manche Menschen glauben, dass die Einnahme von Schwefelpräparaten verschiedene Vorteile bietet, wie z. B. Linderung von Allergien, Osteoarthritis und Muskelkater. Darüber hinaus werden topische Schwefelprodukte zur Behandlung verschiedener Hautkrankheiten angepriesen. Obwohl es nur wenige Forschungsergebnisse über Schwefel gibt, gibt es einige Fälle, in denen eine Schwefelergänzung von Vorteil sein könnte.
Es gibt Schwefelpräparate in Form von anorganischem Schwefel als Pulver, in Kapselform oder als Kristalle, die in der Badewanne verwendet werden können. MSM ist eine natürlich vorkommende organische Verbindung, die Schwefel enthält. Manchmal wird es auch Dimethylsulfon, Methylsulfon, Sulfonylbismethan oder kristallines Dimethylsulfoxid (DMSO) genannt. MSM wird auch als organischer Schwefel bezeichnet.
Nahrungsquellen für Schwefel
Schwefel ist in Lebensmitteln enthalten, die gute Proteinquellen sind, wie z. B.:
- Eier
- Fleisch
- Geflügel
- Fisch
- Hülsenfrüchte
- Soja, schwarze Bohnen und Kidneybohnen
Schwefel ist auch in einigen Gemüsesorten wie Knoblauch, Zwiebeln, Rosenkohl, Spargel und Grünkohl enthalten. Wer sich ausgewogen ernährt, hat eine bessere Chance auf eine gute Gesundheit, dennoch sollte Essen nicht zum Zwang werden.
Methylsulfonylmethan (MSM)
MSM, eine natürlich vorkommende Schwefelverbindung, die in vielen Lebensmitteln enthalten ist, kann Menschen mit Osteoarthritis helfen. Es wird vermutet, dass MSM-Ergänzungen entzündungshemmend wirken und den Knorpel schützen. Für Menschen mit Arthrose kann dies zu weniger Schmerzen und einer besseren Beweglichkeit der Gelenke führen.
Es sind noch weitere Untersuchungen erforderlich, um den Nutzen einer Schwefelergänzung zu ermitteln, die richtige Dosis zu bestimmen und zu klären, ob es besser ist, Schwefel allein oder in Kombination mit anderen Inhaltsstoffen einzunehmen.
Was ist ein Antioxidans?
Antioxidantien sind körpereigene Substanzen, die Zellschäden verhindern können und so den Körper vor verschiedenen Krankheiten und Beschwerden schützen. Sie können dem Körper helfen, schädliche freie Radikale zu bekämpfen, die mit Gesundheitsstörungen wie Diabetes und Krebs in Verbindung gebracht werden.
Balneotherapie
Die Balneotherapie ist eine alternative Therapie, die seit Jahrhunderten zur Linderung von Gelenk- und Muskelschmerzen eingesetzt wird. Bei der Balneotherapie werden entzündete oder beanspruchte Gelenke und Muskeln in heißen Quellen (durch Erdwärme erwärmtes Grundwasser) und in Wasser gebadet, das neben anderen reichhaltigen Mineralien auch Schwefel enthält.
Es wird angenommen, dass sie die Schmerzen lindert und die Lebensqualität von Menschen mit Arthrose verbessert. Die Balneotherapie kann zusammen mit anderen Behandlungen eingesetzt werden, um geringgradige Entzündungen und stressbedingte Schmerzen oder Verspannungen zu lindern. Es wird jedoch immer noch empfohlen, sich von einem Arzt behandeln zu lassen, um die Symptome wirksam zu behandeln.
Allergien
MSM scheint als Entzündungshemmer zu fungieren. Bei Menschen, die auf Nahrungsmittel oder Umweltfaktoren allergisch reagieren, kann es die durch abnorme Immunreaktionen ausgelösten Entzündungen reduzieren. Die tägliche Einnahme von 3 Gramm MSM über zwei Wochen kann Allergikern helfen, besser zu atmen und die verstopfte Nase zu verringern.
Schuppen
Schuppen sind eine Erkrankung der Kopfhaut, die zu juckender, schuppender Haut und manchmal zu Rötungen und Entzündungen führt. Schwefel wird in Schuppenprodukten verwendet, die häufig Salicylsäure enthalten.
Rosazea
Rosazea ist eine Hauterkrankung, die wie Akne bei Erwachsenen aussieht, aber ganz anders ist. Sie verursacht rote, geschwollene Stellen im Gesicht, rote Beulen und eine Vergrößerung der Nase.
Es hat sich gezeigt, dass Schwefel-Kombinationspräparate die durch Rosazea verursachten Rötungen und Läsionen deutlich reduzieren können. Topische Präparate (Cremes oder Lotionen, die auf die Haut aufgetragen werden) scheinen auch kaum Nebenwirkungen zu haben. Manche Menschen reagieren jedoch überempfindlich auf Schwefelprodukte.
Leaky Gut
Eine der Möglichkeiten, wie Schwefel zur Gesundheit der Verdauung beiträgt, ist die Schleimproduktion. Ohne eine ausreichende Schleimschicht im Darm wird der Darm zu durchlässig und erhöht das Risiko für Allergien und Empfindlichkeiten.
Der Darm wird dünn und lässt Faktoren, die normalerweise im Darm verbleiben, in den Blutkreislauf austreten, wo sie Allergien und Empfindlichkeiten auslösen können. Die Schleimschicht, zu deren Bildung Schwefel beiträgt, kann dies auf ein Minimum reduzieren.
Schwefelmangel
Über Schwefelmangel ist sehr wenig bekannt. Das liegt wahrscheinlich daran, dass gesunde Menschen in der Regel genügend Schwefel mit der Nahrung aufnehmen. Schwefeldefizite sind selten. In einigen Teilen der Welt enthält der Boden möglicherweise nicht genügend Schwefel, was zu einer unzureichenden Zufuhr führen kann.
Theoretisch könnte jeder, der dazu neigt, weniger Eiweiß zu verzehren, eine unzureichende Schwefelzufuhr riskieren. Aus diesem Grund sind Vegetarier möglicherweise einem größeren Risiko ausgesetzt als Menschen, die Fleisch essen. Vegetarier, ältere Erwachsene und Menschen, die sich gesundheitsbewusst ernähren oder eine Diät machen, weisen oft einen niedrigeren Schwefelgehalt in ihrer Ernährung auf.
Was sind die Nebenwirkungen von Schwefel?
Über orale Schwefelergänzungen ist nicht genug bekannt, um sicher zu sein, dass sie unbedenklich sind. Es gibt jedoch einige Berichte darüber, dass MSM und DMSO bestimmte Nebenwirkungen verursachen können, wie:
- Kopfschmerzen
- Schwindel
- Übelkeit
- Durchfall
Bei topischen Anwendungen wird Schwefel als vorwiegend sicher eingestuft.
Vorsichtsmaßnahmen
Die Sicherheit einer oralen Schwefelergänzung bei schwangeren und stillenden Personen wurde bisher nicht untersucht und ist unbekannt. Daher wird eine orale Supplementierung von Schwefel für schwangere Frauen nicht empfohlen.
Dosierung: Wie viel Schwefel sollte man einnehmen?
Es gibt keine empfohlene Tagesdosis für Schwefel. Die meisten Menschen nehmen mit ihrer Ernährung genug Schwefel auf, um den Bedarf des Körpers zu decken.
Es gibt auch keine Standarddosis für Schwefelergänzungen. Es ist nicht genug über orale Schwefelergänzungen bekannt, um eine solche Empfehlung auszusprechen. Üblicherweise liegen die Dosen zwischen 500 und 3.000 Milligramm, wobei 2.000 Milligramm die am häufigsten empfohlene Menge ist.
Es gibt nur sehr wenige Informationen über die Toxizität von Schwefel bei der Einnahme von Schwefelpräparaten. Wenn man zu viel Schwefel zu sich nimmt, können Nebenwirkungen wie Bauchbeschwerden, Übelkeit und Durchfall auftreten.
Wechselwirkungen
Es gibt keine bekannten Berichte über Wechselwirkungen bei der Einnahme von Schwefel und verschreibungspflichtigen Medikamenten. Wie immer ist es am besten, vor der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln den Arzt zu fragen.
Lagerung von Schwefel
MSM sollte bei Raumtemperatur gelagert werden. Außerdem sollte es vor Licht und Feuchtigkeit geschützt werden. Da es viele Formulierungen und Hersteller von MSM gibt, ist es wichtig, die Lagerungshinweise auf dem Produktetikett zu beachten.
Zusammenfassung
Im Allgemeinen scheint es sicher zu sein, Cremes und Lotionen zu verwenden, um Hautprobleme oder Gelenkschmerzen zu lindern. Schuppenshampoo, das Schwefel enthält, gilt ebenfalls als sicher.
Ob die orale Einnahme von DMSO und MSM Vorteile bringt, ist teilweise noch unklar. Man sollte in jedem Fall die Vor- und Nachteile mit dem Arzt oder dem medizinischen Betreuer besprechen, bevor man seiner Diät etwas hinzufügt oder Geld für Nahrungsergänzungsmittel ausgibt. (opm)
